こんにちはゴロウです
やる気が出ない時ってありませんか？
何をするにもダルくなってゴロゴロと
一日中面白くもないテレビを見ていて
しまったりしていたりする事がありま
す。
嫌な気持ちでイライラするのはやめて
楽しい気持ちになるぞと頭で思っても
意思では簡単に変えれるものではない
ですよね。
理屈でわかった所で意味ないのです。
そしてより落ち込んで自己嫌悪な落ち
いってしまい酷くなればウツ状態にな
ってしまいます。
最近ガンになったとか亡くなったとか
よく聞くのですが死亡者数では自殺の
ほうが多いといういうのが現代の現象
なのです
モチュベーションをあげ楽しい気分に
なれるのかをお話しする前に一つこの
言葉を聞いたことがあるでしょうか？
「人の心はコロコロ変わる」
人の気持ちって簡単にすぐにかわって
しまうのです。
さっきまで楽しんでたのにたまたま変
なニュースを見てしまったおかげで怒
りの感情に変化してしまうのです
心ってコロコロ変わるからココロにな
ったとかいう説もあるみたいです
女心と秋の空などといって変わりやす
いとの比喩表現の一つです
それぐらい人の心というのは変わりや
すいって事なのです。
ではどうすればモチュベーションがあ
がるのでしょうか。
気持ちというのは感情なのですが感情
とは色々な所からあふれ出てきます
感情(エモーション)は行動(モーション)
から来ると言われます
どういう事かといいますと例えば、
大きく息を吸いこみ上を向いて笑顔を
作ってスキップしてみる行動をとると
どんな感情になるでしょう？
逆に小さく息をして肩を落とし下を向い
て不機嫌そうな顔をする行動をとると先
程と違った感情がないでしょうか？
身体が疲れたら栄養をとったり薬を呑
んだりします。
でも、、、
心が疲れてる時はほったらかしになっ
て逆の心がより疲れる行動をとってし
まってませんか？
身体の使い方を意識して動かすだけで
気持ち・ココロ・感情が変わります。
楽しいから笑うのではないのです。
笑うから楽しくなるのです！
笑う門には福来たるといいます。
ただ身体が元気でないといけませんの
で栄養・睡眠・運動をしっかりとる必要
があります
そして心にもエネルギーを与えていく
ことが重要です
動きが大切ですので何かやるときには
ダラダラ動くのをやめてキビキビ動く
ようにするのです
嫌だと思いながらするのではなくワク
ワク楽しみをみつけながら笑顔で挑ん
でいくのです
それが出来れば次の段階に進みます！
初心に戻りなんの為にやってるのか？
目的を明確にします。
どんな結果が欲しいのか？
何故やってるのか？なぜですか？
どうしてなのか？を繰り返すのです。
それをラダリング思考といいます。
あなたの本質的な目的が見えてくる
問いかけの思考法です。
これで目的を明確にして本気になれる
と思いますので紙に書きとめます
気分を良くして楽しく行動していけば
強制的にモチュベーションをあげてい
けます。
後はそれを習慣化できればいつもやる
気のモチュベーション上がりっぱなし
状態になれます。
モチュベーションを一瞬であげる5STEP
1)大きく呼吸と動きをし笑顔をつくる
2)何かする時はムリに楽しみながらやる
3)欲しい結果・目的を書き出す
4)なぜその結果が欲しいか書き出す
5)毎日意識して行う
試しに部屋の一室でも掃除してみれ
ばどんな感情と結果がでるかスッキ
リしてわかると思います。
これであなたはモチュベーション全開
で楽しくエネルギッシュな毎日が送れ
る事間違いありません、
これすら出来ないというのであればや
る気の出ない肩を落とした悲壮感ただ
よう暗い日々になってしまいます。
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今日も最後まで読んでもらってあり
がとうございます
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